最有效的“天然降血脂”食物,不想得高血脂疾病就快存一份!

时间:2018-02-27 20:18:13 作者:娱脉承宜 阅读: 6791 点赞: 66 分享: 42

高血脂是现代人的“富贵病”之一,长期摄入高脂、高糖、高热量食物的饮食习惯,是高血脂频发的主要原因。血脂高如果得不到有效控制,会引起许多并发症。新春佳节,亲朋好友欢聚一堂,餐桌上当然要摆满各种美食,大鱼大肉各种海鲜,美味无法抵挡。但是,对高血脂患者来说,很容易引起病情复发。

高血脂能不能不吃药就降下来?今天就跟大家分享一下那些对降低血脂有好处的食物。

豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜,持续两个月,就能减轻白血球所受到的损伤,减少患癌症的风险,使甘油三酯的含量降低10%。

食用方法:可以作为三明治的食材,也可以做成蔬菜沙拉的配菜,或是炖汤喝。

医生介绍,香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

萝卜又被称为“小人参”,含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸,可以洁净血液和皮肤,同时还能阻止脂肪氧化,防止脂肪沉积,降低胆固醇,有利于血管弹性的维持。萝卜中还含有B族维生素和钾、镁等矿物质,可以促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。经常吃萝卜可以降低血脂、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化等。

血管是否健康关系到人的寿命长短,在家常菜里有一种蔬菜,被誉为“血栓斑块清道夫”,它就是圆白菜。圆白菜富含维C、膳食纤维、胡萝卜素,可降胆固醇、降血脂,防止动脉粥样硬化。是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。所以,圆白菜就是血液的垃圾清理工。

辣木籽的种子和叶子中含有丰富的营养成分,可以活化细胞增强人体免疫力,改善人体机能。长期食用可以降血脂降血压,清除血管毒素。

苦丁茶可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量,有降压、活血脉、清除血液垃圾的作用,可以帮助清洁血管。苦丁茶有“益寿茶”之称,含有多种人体所必需的氨基酸、维生素等,具有散风热、清头目、解烦渴的作用。

三七花中的活血成分能降低血液中胆固醇和血液的粘稠度,从而起到预防高血脂、高胆固醇、粥样硬化,血栓等心血管疾病,是中老年人朋友的保健佳品。三七花是田七的花,有凉血的功效,能够中和体内热气,同时还能调理气血运行,活血通脉、疏通经络。

每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是——蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

降血脂类食品之鱼类鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的ω-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

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